Training für Schwangere und Mamis
Starke Frauen - Super Mamis - Gesunde Babys!
Das Trainingskonzept von mami hopp! bietet Dir das ideale Bewegungsprogramm für während und nach der Schwangerschaft.
PREPARE
WÄHREND DER SCHWANGERSCHAFT, VOR DER GEBURT [PRÄNATAL]
Mit gezielten und auf Deine Bedürfnisse angepassten Übungen trainierst Du Deine Muskeln, Deine Ausdauer und bringst Deinen Kreislauf in Schwung. Du bereitest Dich körperlich auf die Anstrengungen der Geburt vor, wo es genau um Kraft und Durchhaltevermögen geht. Das funktionelle Training schließt ebenso den Beckenboden mit ein, für den Du ein Gespür und die aktive An- und Entspannung entwickelst. Auch für die Zeit nach der Geburt, wenn Stillen, wenig Schlaf und das Tragen Deines Babys an Deinen Kräften zehren, brauchst Du einen starken Körper und ein gutes Gefühl für ihn. Vorbereitung ist alles! Ziel ist es unter anderem, so lange wie möglich ohne große Einschränkungen Deine Schwangerschaft genießen zu können und Dir und Deinem Baby etwas Gutes zu tun.
RESTART
NACH DER GEBURT [POSTNATAL]
Nach der Geburt dreht sich erst einmal alles um die Erholung Deines Körpers von der Geburt, um Dein Baby und darum, einen guten Rhythmus für euch beide zu finden. Die meisten Frauen starten zunächst – sobald sie das Okay von ihrem Arzt, ihrer Ärztin oder Hebamme bekommen haben – mit dem klassischen Rückbildungskurs in einer Hebammenpraxis. Dieser wird von den meisten Krankenkassen übernommen. Ich empfehle immer auch einen Check-Up bei einer Beckenboden-Physiotherapeutin, bevor Du wieder in ein sanftes Training einsteigst. Sie kennen sich am besten mit der Funktion und etwaigen Verletzungen der Beckenbodenmuskulatur aus. Nach Deiner Erholungs- und ersten Rückbildungsphase setzt das Wiedereinstiegsprogramm von uns an.