Exercise of the week!

Warum wir Liegestütze lieben:

Der Liegestütz ist wohl die "klassische" Kraftübung ohne Gerät, welche Sie jederzeit und überall durchführen können. Sie trainiert insbesondere die Brustmuskeln, den Trizeps sowie den Deltamuskel. Außerdem trägt sie zu Stärkung der Core-Muskulatur bei, welche für die Stabilisierung der Schultern, Körpermitte und Hüften sorgt, während Sie die Bewegungen ausführen. Was ist das besondere an den einbeinigen Liegestützen? Da das Körpergewicht nur noch auf drei Punkten liegt, müssen Sie zusätzlich auf die Balance achten. Dies führt zu einer erhöhten Körperspannung. Die Einbeinliegestütze sind ideal für ein universelles Training für den Muskelaufbau, steigern die Fitness und unterstützen beim Abnehmen.

Ausführung:

Liegestütz: während der Körper zum Boden abgesenkt wird (Brust soll am Ende den Boden berühren), wird eines der Beine nach oben gehoben. Hochdrücken: das Bein langsam wieder senken und den Körper bei voller Anspannung der Muskulatur in einer Linie halten. Dann Beinwechsel.